先日こんなツイートをしました。
最近、起きている時と同じくらい眠っている時も大事だと思うようになった。人生のうちの多くの時間を眠っているならば「眠れればいい」で済ますのはあまりにもったないなと。気持ちよく眠ることを探求していきたい。
— タナカシンゴ (@Shingo_tna) October 21, 2018
眠りは技術。だから上達するらしい。
— タナカシンゴ (@Shingo_tna) October 21, 2018
こう思うようになったのは妻のおかげです。
僕は鼻が無茶苦茶悪いのでよくいびきをかいてしまうようです（無自覚）。それでこのことをよく妻に注意されます。「夜、本当にうるさいんだからね」と（泣）
これが引き金になりまして、睡眠に対して調べたり考えたりすることがかなり増えました。なんなら「この領域のビジネス可能性結構あるなー」と思っていたりもします。
今日はこの辺の話から少し広げてみたいなと。
この間、リビングワールド代表で、働き方研究家の西村さんが非常に面白いツイートをしていました。ちょうど睡眠について考えていたこともあってこれにはとても共感してしまった。
積み重ねると、移動は結構な分量を占める。つまり人生の豊かさになるなと思っていて、それをただの移動時間にしたくないし、そうならない、移動の中に場所や人や機会や、生きていることが面白くなる瞬間の多い社会がいいなと思っている。
— 西村 佳哲 (@lwnish) November 14, 2018
同じく、積み重ねると大きな割合を占めるのが「呼吸」と「睡眠」で、こういう部分の質が変わると影響が大きい。
— 西村 佳哲 (@lwnish) November 14, 2018
で、この話は「きく」にもつながってゆく。意思や意識を持って「する」わけでない、ごく自然に積み重ねている日常的な経験の大半は受動的なことごとで、その質を変えてみると面白いんですよ。
— 西村 佳哲 (@lwnish) November 14, 2018
今年からはじめたトレイルランのおかげで最近、歩くこと、走ること、姿勢などについてより良くしようとしている節があります。実は考えているのは眠りだけではありません。
というのもあって西村さんが言っている「ごく自然に積み重ねている日常的な経験の質を変えてみる」という言葉にはとてもしっくりきました。
占める割合が大きいからこそ、その質が変わった時の影響が大きいことはなんとなく予測がたつ。だからこそ、これらを追求することで人生は面白くなりそうというのもなんとなくイメージすることができるんです。
これはアリストテレスが遺した言葉で、昔から僕が大事にしている言葉の一つでもあります。習慣の重要性をいつも胸に刻み込んでくれています。
また、伊坂幸太郎の小説「ゴールデンスランバー」には、人間の最大の特徴は「信用と習慣」という一節が出てきますが、ここからも「習慣」は人生において良くも悪くも大きな割合を占めるということが言えると思います。
ちなみに、アリストテレスの言葉には続きがあって、「だか
ごく自然に積み重ねている日常的な経験の質を変えてゆく。
今年ももう終わりに近づいていますが、こんなことを漠然と考えている今日この頃であります。
睡眠の話に戻すと、今、上質な睡眠を導くテクノロジー「スリープテック」の市場がかなり盛り上がっていますね。
ローソンマニアさんのブログが参考になるので興味のある方は色々と試して見るといいかもしれません。
厚生労働省の2015年「国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の日本人の割合は20歳以上に限ると39.5％。つまり約4割もの成人が睡眠不足に陥っている。これは労働生産性の低下にも繋がるなど、近年大きな社会問題にもなっている。
とはいえ、ショートスリーパーと呼ばれる人も稀に存在するなど、最適な睡眠時間や眠りのパターンは、実は人それぞれ異なるという研究結果もある。つまり、一番大事なことは自分が快適だと思える環境で、しっかりと眠れていると常に実感することだろう。そんな中、最適な眠りを身につけるために、睡眠の質を改善するテクノロジー「スリープテック」が話題になっている。今回紹介するのは、それらの中でも注目度の高い代表的プロダクトだ。もし今自身があまり眠れていないと考えている人は、これらで眠りの質を高めてみるのはいかがだろうか？
個人的に導入してみたいのは、Nokia Sleep。マットレスの下に本体を設置するだけで自動的に睡眠サイクルを分析するだけでなく、心拍数の推移も計測してくれるそう。いびきを検出すると記録し、アプリで睡眠の質を把握できるというテクノロジー。
正確な現状分析が有効打につながるのはどの世界にも言えることなので、ステップワンはやっぱりここなのかなという感じで考え中です。
それでは今日はこの辺で！
